Pretender mantener una contracción voluntaria sostenida del suelo pélvico mientras se corre es inverosimil y no se alinea con lo que sabemos sobre suelo pélvico e impacto.

La fuerza de reacción de la carrera provocan respuestas reflejas y automáticas en el suelo pélvico y en la musculatura del core para absorber la carga y estabilizar el tronco.

👉🏻 Mantener una contracción consciente constante es neuromuscularmente difícil de sostener durante una actividad rítmica prolongada.

🤖 Además, una contracción voluntaria mantenida podría interferir con la coordinación automática entre diafragma, abdominales y suelo pélvico.

❌ Esto no significa que el entrenamiento del suelo pélvico no sea importante. ✅ Al contrario: un suelo pélvico entrenado mejora su capacidad de respuesta refleja ante las demandas del impacto.

Pero la estrategia no es "correr apretando", sino entrenar la función para que el sistema responda cuando lo necesita.

¿Has probado alguna vez correr con el suelo pélvico activado toda la carrera? Te leo!

#fisioenaustralia #pilarespelvicos #suelopelvico #running #pisopelvico