Durante años, la maniobra de Valsalva se ha tratado como algo a evitar siempre, por miedo a dañar el suelo pélvico y contribuir a disfunciones de éste.

Sin embargo, en el levantamiento de peso no es solo inevitable, sino a menudo necesaria para generar estabilidad lumbopélvica y transferir fuerza de forma eficiente. Sobre todo, cuando hablamos de altas cargas por encima de RP80%.

👉 El problema no es el Valsalva en sí, sino cómo y cuándo se utiliza.

Un Valsalva bien ejecutado:

• ✔️ Aumenta la presión intraabdominal de forma coordinada
• ✔️ Mejora la estabilidad del core y la columna
• ✔️ Reduce compensaciones innecesarias
• ✔️ Protege al suelo pélvico en cargas altas

En cambio, una técnica deficiente — empujes mal dirigidos o ausencia de control— sí podría aumentar el riesgo de disfunción.

🧠 Como fisioterapeutas de suelo pélvico, nuestro rol no es prohibir, sino:

• 🔹 Evaluar la capacidad de gestión de presiones con el Valsalva
• 🔹 Enseñar un Valsalva bien ejecutado y dosificado
• 🔹 Adaptarlo al contexto (peso, fatiga, patología, etapa de vida)
• 🔹 Integrarlo dentro de una progresión de fuerza coherente

💬 El suelo pélvico no se protege evitando la carga, sino aprendiendo a gestionarla y progresarla.

Y tu, ¿sabías del rol protector del Valsalva en el suelo pélvico?

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